고탄저지 다이어트: 올바른 방법과 알아둬야 할 부작용
오늘은 최근 다이어트 트렌드 중 하나인 고탄저지(고탄수화물 저지방) 식이법에 대해 이야기해보려고 합니다. 고탄저지는 지방 섭취를 줄이고 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하는 식단인데요, 제대로 실천하면 체중 감량과 건강 개선에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 잘못된 접근은 오히려 부작용을 낳을 수도 있죠. 그래서 오늘은 고탄저지의 올바른 방법과 주의할 점, 그리고 부작용까지 꼼꼼히 짚어볼게요. 고탄저지란 무엇일까요?고탄저지(High-Carb, Low-Fat)는 말 그대로 탄수화물은 충분히 섭취하고, 지방 섭취를 최소화하는 식이법이에요. 흔히 저탄고지(저탄수화물 고지방, 케토 다이어트)와 반대되는 개념으로 보시면 됩니다. 이 식단은 주로 식물성 위주의 음식을 기반으로 하며, 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등 탄..
궁금이
2025. 3. 17. 16:10
